Semana del corazón - actividad física
- 27 sept 2016
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La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.
Es recomendable:
para niños y adolescentes: 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa;
para adultos (18+): 150 minutos semanales de actividad moderada.
Caminar, andar en bici y hacer ejercicios de manera regular es muy beneficiosa para la salud:
mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio;
mejora la salud ósea y funcional;
reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y colon y depresión;
reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera; y
es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante a nivel mundial y provoca el 6% de todas las muertes.
Es la responsable de:
el 21%-25% de cánceres de mama y colon
el 27% de casos de diabetes
el 30% de cardiopatías isquémicas.
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